siłownia w

Na poczatek nie silownia lecz jazda na rowerq i bieganie czyli jednym slowem jakies aeroby. A dopiero gdy bedziesz normalnie wygladal na podboj pakerni. W tym wypadku silownia moze tylko pogorszyc sytuacje bo zwiekszysz ilosc tluszczu przy nieodpowiedniej diecie i cwiczeniach.

zalegle michy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c7541fdf99349ee8624a46e5d1ad7e5.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e56fa88e0fc24cac97e75ac15ad18f3d.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/abcd40c2375f47d3b9f954158d2ee2b5.png 13 /02 DNT micha czysta nie liczona 14/02 DNT i micha czysta wypasiona nie liczona plus lampka czerwonego wina :-D POMIARY nic sie nie zmienilo, stoja w [...]

[...] idzie, i teraz tak nie mam diety no ale jem 6 razy dziennie niekoniecznie o tych samych godzinach, nie jem słodyczy, nie pije słodzonych wód, nie jem smażonego, tak jak juz pisałem ćwiczenia ABSII wykonuje 2 razy dziennie rano i popołudniu, bieg 4 razy w tyg, siłownia 3 razy w tygodniu pozdrawiam wszystkich wytrwałych aktualizacja za tydzien :)

[...] 2 lata przemyślanych treningów 7.CEL TRENINGOWY : zwiekszenie masy ciala 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : rowerek w dni wolne od treningu 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz wyciagu, atlasu i innych specjalistycznych urzadzen 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 15% [...]

Mm1986 a z tą wiedzą która masz, ile byś leciał max? Jak często schodził? Od czego byś to uzależnił l? Ja osobiscie teraz nie bede lecial bombe juz dluzej niz te max 6 miesiecy, to juz taki mega max. Pomijajac ze juz dwojka dzieci jest, i moglo by starczyc i mogl bym koksowac ile wlezie, to tez patrze na to od strony zdrowotnej. Silownia, koksy to [...]

1200 kalorii.czeka cie efekt jojo ... aby uniknac , zacznij zwiekszac kalorie do tej liczby o 150 tygodniowo,az dojdziesz do twojego zapotrzebowania ,i staraj sie cwiczyc caly czas (zeby spalac nadmiar)ale zacznij spokojnie,a w miare zwiekszania kalorii wiecej sportu.Kalorie zacznij odejmowac dopiero jak pobedziesz na bilanse zero z 2-3 tyg. Wtedy [...]

Trochę mnie nie było... szkoła, praca, siłownia i tak w kólko ;o no i własnie problem w tym że przez dwa tygodnie jadlam więcej... i białka i niestety węglowodanów... no i ostatnio moja waga pokazała kg więcej tłuszczu a dwa kg mniej mięśni , no załamka ;o tym bardziej że na siłowni ćwiczę dwie godz co dwa dni. Zdaję sobie sprawy że to przez [...]

W sensie, że Ci siedzenie wzięło się uciekło? %-) Czwartek, zapraszają na 11. Siłownia cierpliwie czeka... %-)

hej jak czytałam jej komentarze myślałam, że następna nastka a ta laska w moim wieku @-| ale myśli jak moja 17 letnia siostra... siłownia a po siłowni batonik i frytki @-|

[...] http://img.myepicwall.com/i/2012/02/44f7905c4790dd3b5375c5b7c5d4ddcd.gif http://img.myepicwall.com/i/2012/02/000376cedf919a5b4f9cddc65ef78170.gif Miłej soboty wszystkim życze ja dziś nauka/siłownia/nauka jutro podobnie tyle że bez siłowni %-) pozdro Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-02-11 13:24:05

[...] : 30,5 Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x siłownia Odżywianie : staram się jeść 5 zdrowych posiłków do syta, nie liczę kalorii Cel : poszerzenie klatki, rzezba a więc najpierw masa Ograniczenia żywieniowe : nie [...]

Zaproś trenera na SFD, może go przekonamy że wykonywany po biegach trening siłowy jest niezbyt efektywny Ja bym zrobił tak - w dni z siłownią do posiłku numer 5 dodatek 20 - 30 gram glukozy lub carbo, do posiłku nr 6 dodatek 30 gram węgli złożonych (te dodane 50 - 60 gram odjąć z innych posiłków) W dni bez siłowni dodać jedynie więcej węgli do [...]

Wywal weidera bo to dziadostwo. Suplementy w tym momencie twojej przygody z siłownią nic ci nie dadzą. Ułóż sobie FBW da ci o wiele większe efekty (na początku) niż plan dzielony.

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : rok*********e inne sporty : tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna jalbczan + gainer Zmieniony przez - Wujo [...]

Jak dla mnie to post nie ma racji bytu. Jestem na forum od wrzesnia. Tak czesto czytalem w artach w dziale trening/odzywianie/suple, ze najwazniejsze to dieta i rozsadny trening i do tego, EWENTUALNIE mozna wystartowac z suplami, ze jak by ktos mnie obudzil w srodku nocy to 2 pytania na jakie odpowiedzialbym bez zajakniecia to: Jak masz na imie? [...]

Organizator Artur Kozłowski napisał... Kolejne marzenie jako organizatora zawodów spełnione. 8 kwietnia udało mi się zrealizować kolejny cel jakim było sprowadzenie do Siedlec najsilniejszych zawodników w wyciskaniu sztagi leżąc na Puchar Polski dwóch Międzynarodowych Federacji Sportów Siłowych - World Physique Federation i Polskiej Unii Trójboju [...]

plany nie są takie dobre jak ktoś ma inne zajęcia niż siłownia, na przykładteraz naj**ało w grudniu/styczniu świąt i ch**a z treningów sensownych

Jesli dopiero zaczynasz przygode z silownia, to taki trening jeszcze przez 2-3 tygodnie jest ok ale za wiele nie da, poza zaznajomieniem sie ze sprzetem. brakuje mi w nim cwiczen wielostawowych jak chocby wioslowanie (te mona zrobic na maszynach jesli boisz sie wolnych ciezarow) Kiedy bedziesz wybierac nastepny trening, dobrze by bylo, zeby [...]

A juz wiem co maielm dopisac ;) Chilabym wprowadzic w moj plan podciaganie na drazku silownia jest w piwnicy i dopiero niedawno udalo nam sie wyczarowac jakies miejsce i drazek jestem slaby w tym moj max to bedzie gdzie kolo 6 powtorzen (ostsni raz podciagalem sie w podstwowce na w-f :P) Jakies propzycje? ;)

Hehe,Leo dobrze okreslone..silownia nie jest kierunkiem zycia.. ja od maja zaczalem machac po rocznej absolutnej przerwie,bez niczego,silki supli a kox zapomnienie wogole.. Tu nie chodzi o bycie mieczakiem do konca..czasami los nie sprzyja,choc kiedy naprawde sie chce to sie ma.ja przyjechalem z 2qmplami..oni po 300eur ja 300 tez ale 100na czarna [...]